Nu cred că o să mai pot dormi bine vreodată. Este ceea ce mi-a spus Olivia în prima noastră ședință de terapie. Și-a făcut programare acum d ...
10 sfaturi greșite despre somn care te țin TREAZ
Săptămâna trecută îmi povestea o pacientă în prima ședință de terapie a insomniei, că a ajuns la mine pentru că nu știe ce să se mai facă cu ...
Insomnia cronică. De ce nu trece singură și cum o tratezi eficient acasă și cu ajutor specializat?
Insomnia cronică. De ce nu trece singură și cum o tratezi eficient acasă și cu ajutor specializat? Insomnia cronică este una dintre ...
De ce nu poți dormi noaptea? 11 cauze reale și ce poți face concret în fiecare situație
De ce nu poți dormi noaptea? 11 cauze reale și ce poți face concret în fiecare situație Tot mai mulți oameni se confruntă cu nopți î ...
Cum să dormi mai bine? Ghid complet pentru un somn odihnitor fără medicamente
Cum să dormi mai bine? Ghid complet pentru un somn odihnitor fără medicamente Somnul este una dintre cele mai importante funcții ale ...
Ce să faci când nu poți dormi? Strategia în 5 pași validată de cercetare
Ce să faci când nu poți dormi? Strategia în 5 pași validată de cercetare Există nopți în care somnul nu se lasă convins, oricât ai î ...
Somnul copiilor și adolescenților. Când intervenția psihologică devine esențială?
Somnul copiilor și adolescenților. Când intervenția psihologică devine esențială? Somnul copiilor este una dintre cele mai mari prov ...
Somnul adolescenților. De ce se schimbă odată cu vârsta și ce poți face pentru a-l îmbunătăți?
Somnul adolescenților. De ce se schimbă odată cu vârsta și ce poți face pentru a-l îmbunătăți? Dacă ai un adolescent acasă, probabil ...
Insomnia la copii. Semne, cauze și cum poate ajuta terapia psihologică
Insomnia la copii. Semne, cauze și cum poate ajuta terapia psihologică Somnul copiilor este unul dintre pilonii fundamentali ai dezv ...
Câte ore de somn sunt necesare pe noapte, în funcție de vârstă?
Câte ore de somn sunt necesare pe noapte, în funcție de vârstă? Cât trebuie să dormim ca să fim odihniți? Poate părea o întrebare si ...
Îmbunătățirea somnului. Pași simpli pentru un program de odihnă eficient
Îmbunătățirea somnului. Pași simpli pentru un program de odihnă eficient Somnul nu este un lux, ci o necesitate biologică. Deși ades ...
Cum să dormi mai bine fără pastile? Obiceiuri sănătoase pentru un somn odihnitor
Cum să dormi mai bine fără pastile? Obiceiuri sănătoase pentru un somn odihnitor Somnul este unul dintre pilonii esențiali ai sănătă ...
Ce te ajută să dormi? Tehnici de relaxare și soluții validate științific
Ce te ajută să dormi? Tehnici de relaxare și soluții validate științific Somnul este fundația sănătății noastre. Fără el, corpul obosește ...
Ce înseamnă să ai insomnie? Simptome, tipuri și cum le recunoști
Ce înseamnă să ai insomnie? Simptome, tipuri și cum le recunoști Insomnia este una dintre cele mai răspândite tulburări de somn, dar și u ...
Tratament insomnie. Soluții validate științific pentru un somn odihnitor
Tratament insomnie. Soluții validate științific pentru un somn odihnitor Insomnia este una dintre cele mai răspândite probleme de să ...
Ce se întâmplă dacă nu dormi noaptea? Efecte ascunse asupra sănătății
Ce se întâmplă dacă nu dormi noaptea? Efecte ascunse asupra sănătății Probabil fiecare dintre noi a trecut printr-o noapte albă: un ...
Ce este insomnia și cum o recunoști? Ghid complet
Ce este insomnia și cum o recunoști? Ghid complet Fiecare om a trecut măcar o dată în viață printr-o noapte albă. Poate a fost o pre ...
Care sunt cauzele insomniei și cum le poți identifica?
Care sunt cauzele insomniei și cum le poți identifica? Insomnia este una dintre cele mai comune tulburări ale somnului și, în acelaș ...
Insomnia și sănătatea mentală. Legătura dintre somn, depresie și anxietate
Insomnia și sănătatea mentală. Legătura dintre somn, depresie și anxietate Somnul este adesea privit ca un aspect secundar al sănătă ...
Cum te poate ajuta un psiholog să îți recapeți somnul?
Cum te poate ajuta un psiholog să îți recapeți somnul? Insomnia poate părea, la început, o simplă dificultate de adormire sau o peri ...
Insomnia la femei. Legătura cu hormonii și schimbările de vârstă
Insomnia la femei. Legătura cu hormonii și schimbările de vârstă Insomnia este o problemă complexă, dar când vine vorba despre femei ...
Cum afectează gadgeturile și lumina albastră calitatea somnului?
Cum afectează gadgeturile și lumina albastră calitatea somnului? În epoca digitală, suntem înconjurați de ecrane. De la telefoane și ...
Ce te ajută să dormi
Tulburările de somn. Tipuri, cauze și tratamente psihologice Somnul este una dintre cele mai fundamentale nevoi ale ființei umane. A ...
Ce te ajută să dormi: alimente, băuturi, tehnici de relaxare?
Ce te ajută să dormi: alimente, băuturi, tehnici de relaxare? Un somn odihnitor este rezultatul unui cumul de factori – de la rutina ...
Somn fragmentat. De ce te trezești noaptea și cum să previi?
Somn fragmentat. De ce te trezești noaptea și cum să previi? Somnul ar trebui să fie o experiență continuă, lină și restauratoare. D ...
Mindfulness pentru somn. Cum să-ți liniștești mintea înainte de culcare?
Mindfulness pentru somn. Cum să-ți liniștești mintea înainte de culcare? Într-o lume în care ritmul alert a devenit normă, mintea no ...
Rutina de seară. Obiceiuri care favorizează somnul profund
Rutina de seară. Obiceiuri care favorizează somnul profund Somnul profund nu este un privilegiu rezervat celor norocoși, ci un rezultat a ...
Exerciții de relaxare care te ajută să adormi mai ușor
Exerciții de relaxare care te ajută să adormi mai ușor Adormirea nu este doar o funcție biologică, ci și o artă a liniștirii. Într-o lume ...
Sfaturi practice pentru un somn odihnitor, fără pastile
Sfaturi practice pentru un somn odihnitor, fără pastile Pentru mulți oameni, somnul a devenit o sursă de frustrare, nu de relaxare. ...
Program complet de tratament pentru insomnie. Ce include și cum te ajută?
Program complet de tratament pentru insomnie. Ce include și cum te ajută? Când insomnia se prelungește, viața de zi cu zi devine tot ...
Insomnia cronică. Semne, diagnostic și metode de tratament
Insomnia cronică. Semne, diagnostic și metode de tratament Să nu dormi o noapte din când în când este neplăcut, dar suportabil. Însă atun ...
Cum îți influențează stresul și anxietatea calitatea somnului?
Cum îți influențează stresul și anxietatea calitatea somnului? Ai avut vreodată o zi încărcată, în care grijile ți-au rămas în minte ...
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru insomnie. Cum funcționează?
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru insomnie. Cum funcționează? Pentru cei care se confruntă cu nopți albe repetate, în ca ...
Cât de mult afectează insomnia viața de zi cu zi? De la oboseală la depresie
Cât de mult afectează insomnia viața de zi cu zi? De la oboseală la depresie Insomnia nu este doar o dificultate de a adormi sau de a ave ...
De ce nu poți dormi noaptea? Explicații științifice și soluții terapeutice
De ce nu poți dormi noaptea? Explicații științifice și soluții terapeutice Te-ai întrebat vreodată de ce, tocmai când îți dorești ma ...
Ce se întâmplă dacă nu dormi noaptea? Efecte asupra creierului și sănătății
Ce se întâmplă dacă nu dormi noaptea? Efecte asupra creierului și sănătății Ai avut vreodată o noapte albă și ai simțit dimineața că ...
Ce să faci când nu poți dormi noaptea? Ghid pas cu pas
Ce să faci când nu poți dormi noaptea? Ghid pas cu pas Te întorci de pe o parte pe alta, te uiți la ceas, numeri orele rămase până l ...
Tratamentul insomniei fără medicamente. Soluții naturale și eficiente
Tratamentul insomniei fără medicamente. Soluții naturale și eficiente Insomnia este una dintre cele mai întâlnite tulburări de somn, ...
Care sunt cauzele insomniei și cum le poți identifica?
Care sunt cauzele insomniei și cum le poți identifica? Insomnia nu este o afecțiune care apare din senin. Ea este adesea rezultatul ...
Ce este insomnia și cum îți afectează viața de zi cu zi?
Ce este insomnia și cum îți afectează viața de zi cu zi? Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, afectând mi ...
Tratament insomnie fără medicamente. Ce funcționează cu adevărat?
Tratament insomnie fără medicamente. Ce funcționează cu adevărat? Insomnia afectează milioane de oameni, iar pentru mulți, prim ...
Ce se întâmplă dacă nu dormi noaptea? Efecte reale asupra corpului și minții
Ce se întâmplă dacă nu dormi noaptea? Efecte reale asupra corpului și minții Somnul nu este doar o pauză între două zile de mun ...
Cum să dormi mai bine fără pastile? Strategii naturale și eficiente
Cum să dormi mai bine fără pastile? Strategii naturale și eficiente Într-o lume în care tot mai mulți oameni se confruntă cu probleme de ...
Probleme de somn? Soluții eficiente pe care le poți aplica acasă
Probleme de somn? Soluții eficiente pe care le poți aplica acasă Somnul este unul dintre pilonii esențiali ai sănătății fizice și me ...
Dacă ai diabet, ai grijă de somnul tău!
Dacă ai diabet, ai grijă de somnul tău! Somnul este una dintre cele mai subestimate resurse ale sănătății. Mulți dintre noi știm că ...
10 obiceiuri pentru SOMN
10 obiceiuri pentru SOMN Gândiți-vă la aceste obiceiuri ca la o trusă cu unelte pentru somn. Unele dintre ele vor funcționa pen ...
Dacă vrei să slăbești, tratează-ți insomnia!
Dacă vrei să slăbești, tratează-ți insomnia! Ai încercat diete, ai mers la sală, ai redus dulciurile, dar kilogramele nu par să plec ...
Cum să oprești gândurile înainte de somn?
Cum să oprești gândurile înainte de somn? Te întinzi în pat, stingi lumina și te pregătești să adormi. Însă, în loc să te cuprindă l ...
Nu pot să dorm noaptea. 3 strategii de adormire rapidă
Nu pot să dorm noaptea. 3 strategii de adormire rapidă Somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală, dar pen ...
Tratament insomnie fără medicamente. Recomandarea ghidurilor clinice internaționale
Tratament insomnie fără medicamente. Recomandarea ghidurilor clinice internaționale Somnul este unul dintre pilonii sănătății fizice și p ...
Ce se întâmplă dacă nu dormi o noapte întreagă?
Ce se întâmplă dacă nu dormi o noapte întreagă? Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, iar lipsa unei nopți de somn poa ...
Psihoterapie pentru probleme cu somnul. Recomandarea ghidurilor clinice internaționale
Psihoterapie pentru probleme cu somnul. Recomandarea ghidurilor clinice internaționale Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și m ...
5 cauze ale insomniei
5 cauze ale insomniei Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, iar lipsa acestuia poate avea efecte negative semnificativ ...
Ce să fac când nu pot dormi? 3 soluții simple
Ce să fac când nu pot dormi? 3 soluții simple Somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Cu toate acestea, există m ...
De ce nu dorm? Posibile cauze ale lipsei de somn
De ce nu dorm? Posibile cauze ale lipsei de somn Somnul este una dintre funcțiile esențiale ale organismului nostru, având un rol crucial ...
Ce este insomnia? Cauze și tratament
Ce este insomnia? Somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală, dar pentru milioane de oameni din întreaga lume, odihn ...
Ce să faci după o noapte nedormită?
Ce să faci după o noapte nedormită? Toți trecem, ocazional, printr-o noapte în care somnul ne ocolește. Fie că a fost din cauza ...
Nu pot să dorm. Ce e de făcut?
Nu pot să dorm. Ce e de făcut? Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, dar, pentru mulți oameni, a adormi și a avea un s ...
5 metode să scapi de insomnie
5 metode să scapi de insomnie Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea ta fizică și mentală. Totuși, insomnia este o problemă to ...
8 pași pentru a vindeca insomnia
8 pași pentru a vindeca insomnia Insomnia poate avea un impact negativ asupra sănătății tale fizice și emoționale, afectând energia, conc ...
Remedii naturale pentru insomnie
Remedii naturale pentru insomnie Insomnia este o problemă frecventă care afectează milioane de oameni la nivel global. Aceasta se manifes ...
Melatonina pentru insomnie. Este eficientă?
Melatonina pentru insomnie. Este eficientă? Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări ale somnului, afectând milioane de oame ...
De ce te trezești obosit: 5 greșeli frecvente de evitat
De ce te trezești obosit: 5 greșeli frecvente de evitat Te trezești adesea obosit, chiar dacă ai dormit 7-8 ore? Dacă da, nu ești si ...
Cum să reduci timpul de adormire în 7 pași simpli
Cum să reduci timpul de adormire în 7 pași simpli A adormi rapid poate părea un vis imposibil, mai ales atunci când te afli în pat, cu mi ...
Melatonina pentru somn. Ce este, cum funcționează și când să o folosim?
Melatonina pentru somn. Ce este, cum funcționează și când să o folosim? În căutarea unui somn odihnitor, multe persoane apelează la supli ...
3 strategii de a adormi mai repede
3 strategii de a adormi mai repede Dacă te confrunți cu dificultăți în a adormi, nu ești singur. Insomnia sau problemele legate de iniție ...
Medicație pentru insomnie. Care sunt recomandarile specialistilor?
Medicație pentru insomnie. Care sunt recomandarile specialistilor? Insomnia afectează milioane de oameni din întreaga lume, având un impa ...
3 soluții de tratare a insomniei acute
3 soluții de tratare a insomniei acute Insomnia acută este o problemă comună, care poate apărea din diverse motive, cum ar fi stresul, sc ...
Medicamente pentru insomnie?
Medicamente pentru insomnie? Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, afectând milioane de oameni la nivel global. ...
5 mituri despre somn. Adevărul din spatele ideilor populare
5 mituri despre somn. Adevărul din spatele ideilor populare Somnul este unul dintre cele mai importante aspecte ale sănătății noastre. Cu ...
Pavorul nocturn la copii. Cauze, simptome și soluții
Pavorul nocturn la copii. Cauze, simptome și soluții Pavorul nocturn este o tulburare de somn care poate fi înfricoșătoare atât pentru co ...
Când să apelezi la terapie pentru insomnie ?
Când să apelezi la terapie pentru insomnie? Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, afectând milioane de oameni di ...
Ce se întâmplă dacă nu dormi destul?
Ce se întâmplă dacă nu dormi destul? Somnul este o funcție vitală, esențială pentru sănătatea fizică și mintală a fiecărei persoane, indi ...
Părinții și soluțiile pentru problemele de somn ale copiilor
Părinții și soluțiile pentru problemele de somn ale copiilor Somnul este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor, dar mulți pări ...
Psihoterapie pentru probleme cu somnul. Cum să gestionezi insomnia cauzată de stres
Psihoterapie pentru probleme cu somnul. Cum să gestionezi insomnia cauzată de stres Stresul este unul dintre cei mai frecvenți factori ca ...
Tratament insomnie: CBT-I vs. somnifere – de ce terapia cognitiv-comportamentală este soluția de durată?
Tratament insomnie: CBT-I vs. somnifere – de ce terapia cognitiv-comportamentală este soluția de durată? Insomnia este o problemă cu care ...
Soluții pentru problemele de somn. Rolul rutinei zilnice
Soluții pentru problemele de somn. Rolul rutinei zilnice Problemele de somn afectează milioane de oameni la nivel global, iar insomnia es ...
Tratament acasă pentru insomnie. Cum să îți creezi un mediu optim pentru somn?
Tratament acasă pentru insomnie. Cum să îți creezi un mediu optim pentru somn? Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de s ...
Ce te ajută să dormi? Gestionează gândurile care te țin treaz noaptea
Ce te ajută să dormi? Gestionează gândurile care te țin treaz noaptea Gândurile negative care se amplifică noaptea sunt unul dintre cele ...
Tratamentul insomniei cronice
Tratamentul insomniei cronice Insomnia este o tulburare de somn comună, dar complexă, care afectează milioane de oameni. Poate varia de l ...
Sindromul picioarelor neliniștite. Tratament probleme de somn
Sindromul picioarelor neliniștite. Tratament probleme de somn Te-ai confruntat vreodată cu o senzație incomodă în picioare, car ...
Apneea de somn
Apneea de somn Apneea de somn este o tulburare serioasă care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Caracterizată prin întrerupe ...
Somnul în perioada sărbătorilor. Tratament pentru insomnie
Somnul în perioada sărbătorilor. Tratament pentru insomnie Sărbătorile sunt o perioadă magică, dar pot fi și extrem de solicitante. Întâl ...
Tratamentul tulburărilor de somn. Hipersomnia: ce este și cum să o înțelegi mai bine?
Tratamentul tulburărilor de somn. Hipersomnia: ce este și cum să o înțelegi mai bine? Hipersomnia este o tulburare de somn care poate afe ...
Cel mai bun psiholog pentru insomnie
Cel mai bun psiholog pentru insomnie Când te confrunți cu probleme de somn care îți afectează serios viața, găsirea celui mai bun psiholo ...
Terapie online pentru insomnie
Terapie online pentru insomnie „La început, am fost destul de reticentă în privința terapiei online. Eram sceptică, gândindu-mă că fără î ...
Tratarea insomniei fără medicamente
Tratarea insomniei fără medicamente Insomnia este o tulburare de somn care poate afecta serios sănătatea fizică și mentală a unei persoan ...
Psihoterapie pentru insomnie
Psihoterapie pentru insomnie Insomnia este o tulburare de somn comună, care afectează milioane de oameni și este asociată cu dificultatea ...
Tulburările de somn
Tulburările de somn Somnul este o parte esențială a vieții tale și joacă un rol critic în menținerea sănătății mentale și fizice. Cu toat ...
Jet Lag. Ce este, cum se manifestă și cum îl putem gestiona?
Jet Lag. Ce este, cum se manifestă și cum îl putem gestiona? Jet lag-ul este o tulburare temporară a somnului care apare atunci când călă ...
De ce nu poți dormi noaptea?
De ce nu poți dormi noaptea? Somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, dar uneori, indiferent cât de obosit te simți, pur ...
Îmbunătățirea somnului. Ce parametri putem schimba?
Îmbunătățirea somnului. Ce parametri putem schimba? Somnul este un pilon fundamental al sănătății noastre fizice și mentale, însă multe p ...
Cele mai bune metode de relaxare pentru somn
Cele mai bune metode de relaxare pentru somn Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea ta fizică și mentală, însă adesea stresul ș ...
Tratament acasă pentru insomnie
Tratament acasă pentru insomnie Insomnia nu este doar o stare temporară de oboseală; dacă nu este tratată, poate duce la efecte grave asu ...
Îmbunătățirea somnului prin strategii simple
Îmbunătățirea somnului prin strategii simple Somnul este una dintre cele mai importante activități pentru sănătatea și bunăstarea ta. Un ...
Cum să dormi mai bine chiar dacă ești stresat?
Cum să dormi mai bine chiar dacă ești stresat? Problemele de somn afectează milioane de oameni din întreaga lume, fiind una dintre cele m ...
Insomnia care ucide. Boala rară care te lasă fără somn și fără viață- FFI
Insomnia care ucide. Boala rară care te lasă fără somn și fără viață- FFI Te-ai gândit vreodată cât de important este somnul pentru sănăt ...
Cum să dormi mai bine? Cele mai noi descoperiri din știința somnului
Cum să dormi mai bine? Cele mai noi descoperiri din știința somnului Te-ai întrebat vreodată de ce somnul tău nu este la fel de odihnitor ...
Probleme de somn. Soluții simple și concrete
Probleme de somn. Soluții simple și concrete Insomnia este o problemă cu care se confruntă multe persoane, dar vestea bună este că insomn ...
Frica de a nu adormi. Cum să gestionezi anxietatea legată de somn?
Frica de a nu adormi. Cum să gestionezi anxietatea legată de somn? Mulți oameni care s-au confruntat în trecut cu insomnia dezvoltă o tea ...
Cauzele insomniei
Cauzele insomniei Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Ace ...
Importanța somnului pentru sănătatea adolescenților dependenți de droguri
Importanța somnului pentru sănătatea adolescenților dependenți de droguri Somnul este un element esențial pentru sănătatea fizică și psih ...
Terapie pentru insomnie. Cum să învingi tulburările de somn prin tehnici cognitiv-comportamentale?
Terapie pentru insomnie. Cum să învingi tulburările de somn prin tehnici cognitiv-comportamentale? Insomnia reprezintă o tulburare de som ...
Cum să îți tratezi insomnia acasă?
Cum să îți tratezi insomnia acasă? Te simți copleșit de lipsa somnului și te întrebi dacă vei mai avea vreodată o noapte odihnitoare? Ins ...
Problemele de somn. Soluții eficiente pentru un somn odihnitor
Problemele de somn. Soluții eficiente pentru un somn odihnitor Te-ai confruntat vreodată cu nopți în care pur și simplu nu ai reușit să a ...
Tratament insomnie: Ce să faci când insomnia nu te lasă să dormi?
Astăzi vreau să vă povestesc despre Cristina, o pacientă cu care am lucrat recent. Cristina are 30 de ani și, de mai bine de șase luni, se c ...
Ce este insomnia?
Mircea este unul dintre pacienții cu care am lucrat în ultima perioadă și care, de cinci ani, se confruntă cu treziri nocturne frecvente și ...
Coșmarurile: ce sunt, cum ne afectează creierul?
Te-ai trezit înspăimântat de ce ai visat? Ți-a fost teamă de ce ți-a trecut prin minte în timpul nopții? Te întrebi ce vrea să îți spună min ...
Cauzele Insomniei. De ce nu poți dormi?
Dacă te afli printre cei care se confruntă cu probleme de somn, este firesc să cauți răspunsuri la întrebarea De ce nu pot dormi? Insomnia p ...
Ce să faci când nu poți să dormi? 5 sfaturi eficiente pentru un somn liniștit
Ce să faci când nu poți să dormi? 5 sfaturi eficiente pentru un somn liniștit Insomnia poate fi o problemă frustrantă, afectând nu doar s ...
Insomnia: Simptome, Cauze și Terapie Cognitiv-Comportamentală pentru Insomnie
Insomnia: Simptome, Cauze și Terapie Cognitiv-Comportamentală pentru Insomnie Insomnia este o afecțiune comună, care afectează milioane d ...
Câte ore trebuie să DORMI?
Câte ore trebuie să DORMI? Cum îți poți da seama dacă în mod obișnuit dormi suficient de mult? Putem testa asta foarte simplu. Iată metod ...
Cum scap de INSOMNIE? Patul este doar pentru SOMN (și sex)!
Cum scap de INSOMNIE? Patul este doar pentru SOMN (și sex)! Toată viața sa, Alex a dormit bine. Aproape întotdeauna a urmat aceeași rutin ...
Înregistrează-ți somnul, dar nu te uita la ceas!?
Înregistrează-ți somnul, dar nu te uita la ceas!? Dacă ai probleme să dormi, să dormi toată noaptea sau nu te simți odihnit după o noapte ...
Pe locuri, fiți gata, start! Melatonina și rolul ei în inițierea somnului
Pe locuri, fiți gata, start! Melatonina și rolul ei în inițierea somnului Nucleul nostru suprachiasmatic transmite către creier și corp s ...
Cum știi că a venit timpul să dormi?
Cum știi că a venit timpul să dormi? Somnul este coordonat de doi mari factori extrem de importanți pentru viața noastră. Ritmul cir ...
Alcoolul și SOMNUL. Merg împreună?
Alcoolul și SOMNUL. Merg împreună? Dacă bei alcool seara înainte de culcare, somnul tău nu va fi unul bun! Cum??? Dar paharul de vin sau ...
Cofeina și somnul
Cofeina și somnul Cofeina este o substanță chimică naturală din clasa alcaloizilor, care este prezentă în mod obișnuit în semințele și fr ...
Lumina albastră. O invenție provocatoare pentru somnul uman
Lumina albastră. O invenție provocatoare pentru somnul uman Patru elemente cheie ne influențează somnul: lumina artificială, temperatura ...
Să bei cafea sau să nu bei?
Să bei cafea sau să nu bei? Și dacă da, cât și când? Cum îți influențează somnul? Dacă nu ai probleme de somn, se aplică aceleași recomandăr ...
3 strategii validate științific pentru îmbunătățirea somnului
3 strategii validate științific pentru îmbunătățirea somnului Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) este apreciată ca ...
De ce dormim? Beneficiile somnului asupra sănătății noastre fizice și mintale
De ce dormim? Beneficiile somnului asupra sănătății noastre fizice și mintale Imaginează-ți pentru o clipă următorul scenariu, descris ex ...
Cum generează creierul nostru somnul?
Cum generează creierul nostru somnul? Înainte să mergi la culcare, activitatea creierului tău aflat în starea de veghe este frenetică, ia ...
Consecințele privării de somn. Creierul, emoțiile și corpul
Consecințele privării de somn. Creierul, emoțiile și corpul Lipsa somnului provoacă efecte devastatoare asupra creierului, corelându-se c ...
Igiena somnului – 15 reguli fundamentale
Igiena somnului - 15 reguli fundamentale Igiena somnului este termenul folosit pentru a descrie bunele obiceiuri de somn. Cercetări consi ...
Ce este insomnia?
Ce este insomnia? Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn. Înainte să discutăm însă despre această provocare cu care se confrun ...
