Te-ai trezit înspăimântat de ce ai visat? Ți-a fost teamă de ce ți-a trecut prin minte în timpul nopții? Te întrebi ce vrea să îți spună min ...
Cauzele Insomniei. De ce nu poți dormi?
Dacă te afli printre cei care se confruntă cu probleme de somn, este firesc să cauți răspunsuri la întrebarea De ce nu pot dormi? Insomnia p ...
Ce să faci când nu poți să dormi? 5 sfaturi eficiente pentru un somn liniștit
Insomnia poate fi o problemă frustrantă, afectând nu doar somnul, ci și starea de bine generală. Dacă te-ai întrebat adesea ce să faci când ...
Insomnia: Simptome, Cauze și Terapie Cognitiv-Comportamentală pentru Insomnie
Insomnia este o afecțiune comună, care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Dacă te confrunți cu dificultăți în a adormi, te trez ...
Câte ore trebuie să DORMI?
Cum îți poți da seama dacă în mod obișnuit dormi suficient de mult? Putem testa asta foarte simplu. Iată metoda: După ce te trezești dimi ...
Cum scap de INSOMNIE? Patul este doar pentru SOMN (și sex)!
Toată viața sa, Alex a dormit bine. Aproape întotdeauna a urmat aceeași rutină. S-a pus în pat la ora 10, a citit pentru 15 - 20 de minute, ...
Înregistrează-ți somnul, dar nu te uita la ceas!?
Dacă ai probleme să dormi, să dormi toată noaptea sau nu te simți odihnit după o noapte de somn, nu ești singur! Insomnia este trăită de 1 d ...
Pe locuri, fiți gata, start! Melatonina și rolul ei în inițierea somnului
Nucleul nostru suprachiasmatic transmite către creier și corp semnale repetitive pentru noapte și zi printr-un mesaj circulator numit melato ...
Cum știi că a venit timpul să dormi?
Somnul este coordonat de doi mari factori extrem de importanți pentru viața noastră. Ritmul circadian: este un semnal emis de ceasul bi ...
Alcoolul și SOMNUL. Merg împreună?
Dacă bei alcool seara înainte de culcare, somnul tău nu va fi unul bun! Cum??? Dar paharul de vin sau sticla de bere pe care o beau seara, m ...
Cofeina și somnul
Cofeina este o substanță chimică naturală din clasa alcaloizilor, care este prezentă în mod obișnuit în semințele și frunzele unor plante, î ...
Lumina albastră. O invenție provocatoare pentru somnul uman
Patru elemente cheie ne influențează somnul: lumina artificială, temperatura adaptabilă, cofeina și alcoolul. Astăzi, despre lu ...
Să bei cafea sau să nu bei?
Să bei cafea sau să nu bei? Și dacă da, cât și când? Cum îți influențează somnul? Dacă nu ai probleme de somn, se aplică aceleași recomandăr ...
3 strategii validate științific pentru îmbunătățirea somnului
Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I) este apreciată ca fiind standardul de aur în tratarea insomniei. Este o terapie rec ...
De ce dormim? Beneficiile somnului asupra sănătății noastre fizice și mintale
Imaginează-ți pentru o clipă următorul scenariu, descris excelent de Matthew Walker în cartea sa, Despre somn, pe care ți-o recomandăm cu mu ...
Cum generează creierul nostru somnul?
Înainte să mergi la culcare, activitatea creierului tău aflat în starea de veghe este frenetică, iar aceasta înseamnă că, undele cerebrale o ...
Consecințele privării de somn. Creierul, emoțiile și corpul
Lipsa somnului provoacă efecte devastatoare asupra creierului, corelându-se cu numeroase afecțiuni neurologice și psihiatrice precum: boala ...
Igiena somnului – 15 reguli fundamentale
Igiena somnului este termenul folosit pentru a descrie bunele obiceiuri de somn. Cercetări considerabile au dus la dezvoltarea unui set de l ...
Ce este insomnia?
Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn. Înainte să discutăm însă despre această provocare cu care se confruntă foarte mulți oamen ...
