Medicamente pentru insomnie

Medicamente pentru insomnie?

Medicamente pentru insomnie?

Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, afectând milioane de oameni la nivel global. Indiferent dacă este cauzată de stres, schimbări de viață sau factori medicali, insomnia poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale fizice și mentale. Este important să înțelegi diferența dintre insomnie acută și cronică, să știi ce opțiuni de tratament există și cum să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. În acest articol, vom explora simptomele, criteriile de diagnostic și cele mai recente recomandări din ghidurile clinice europene, inclusiv când și cum se folosesc medicamentele pentru insomnie.

 

Ce este insomnia acută?

Insomnia acută, cunoscută și sub numele de insomnie pe termen scurt, apare atunci când ai dificultăți în a adormi, a menține somnul sau te trezești prea devreme timp de câteva zile sau săptămâni. De obicei, aceasta este declanșată de factori de stres temporari, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, un examen important sau un eveniment traumatic.

Simptomele insomniei acute

Dacă suferi de insomnie acută, este posibil să experimentezi:

  • Dificultăți în a adormi chiar dacă te simți obosit;
  • Treziri frecvente în timpul nopții, urmate de dificultăți în a readormi;
  • Treziri matinale precoce cu incapacitatea de a mai dormi;
  • Lipsă de energie, oboseală sau iritabilitate pe parcursul zilei;
  • Probleme de concentrare sau dificultăți în a lua decizii.

 

Criterii de diagnostic pentru insomnia acută

Conform Societății Europene de Cercetare a Somnului, insomnia acută este diagnosticată atunci când:

  1. Dificultățile de somn apar cel puțin de trei ori pe săptămână;
  2. Simptomele persistă timp de mai puțin de trei luni;
  3. Insomnia cauzează disconfort semnificativ sau afectează funcționarea zilnică;
  4. Problema nu poate fi explicată mai bine de o altă afecțiune sau de consumul de substanțe.

Deși insomnia acută este, de obicei, temporară, poate deveni cronică dacă nu este gestionată corespunzător.

 

Ce este insomnia cronică?

Insomnia cronică se caracterizează prin dificultăți persistente de somn care durează mai mult de trei luni. Aceasta nu mai este doar o reacție la un factor temporar de stres, ci devine o problemă autonomă, asociată frecvent cu alte afecțiuni medicale sau psihologice.

Simptomele insomniei cronice

Dacă suferi de insomnie cronică, este posibil să experimentezi:

  • Probleme constante în a adormi;
  • Treziri frecvente în timpul nopții care te împiedică să ai un somn odihnitor;
  • Oboseală severă pe parcursul zilei;
  • Preocupare excesivă legată de incapacitatea de a dormi;
  • Modificări ale dispoziției, precum anxietate sau depresie;
  • Probleme de memorie și concentrare.

Insomnia cronică poate duce la o deteriorare semnificativă a calității vieții tale, afectând nu doar sănătatea fizică, ci și relațiile personale și performanța la locul de muncă.

 

Criterii de diagnostic pentru insomnia cronică

Pentru a diagnostica insomnia cronică, sunt utilizate următoarele criterii:

  1. Simptomele apar cel puțin de trei ori pe săptămână;
  2. Persistența acestora pentru o perioadă de peste trei luni;
  3. Impact negativ semnificativ asupra vieții tale de zi cu zi;
  4. Lipsa unei cauze medicale evidente sau a unei alte tulburări de somn care să explice problema.

 

Medicamente pentru insomnie vs. terapie cognitiv-comportamentală

Conform ghidurilor europene recente, tratamentul insomniei diferă în funcție de durata și severitatea acesteia. Atunci când vine vorba de medicamente pentru insomnie, acestea sunt recomandate în principal pentru episoadele de insomnie acută, în timp ce pentru insomnia cronică, abordarea non-farmacologică este preferată.

 

Tratamentul insomniei acute

Dacă ai insomnie acută, tratamentul poate include:

  1. Medicamente pentru insomnie:
    • Benzodiazepinele sau agoniștii receptorilor benzodiazepinici pot fi utilizați pe termen scurt (de obicei, sub patru săptămâni) pentru a ajuta la inducerea somnului;
    • Antidepresivele sedative sunt o altă opțiune, mai ales dacă insomnia este asociată cu simptome de anxietate sau depresie.

Este important să discuți cu medicul înainte de a lua orice tip de medicament. Utilizarea pe termen lung poate duce la dependență sau alte efecte secundare.

  1. Educația privind igiena somnului:
    • Creează un mediu optim pentru somn (păstrează camera întunecată, liniștită și răcoroasă);
    • Evită consumul de cofeină sau alcool înainte de culcare;
    • Stabilește un program regulat de somn, chiar și în weekend.
  2. Tehnici de relaxare:
    • Practicarea meditației, respirației profunde sau a altor tehnici de reducere a stresului poate ajuta la relaxarea corpului și minții.

 

Tratamentul insomniei cronice

Pentru insomnia cronică, tratamentul preferat este terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I). Aceasta este o metodă non-farmacologică, susținută de numeroase studii clinice pentru eficiența sa.

  1. Ce este CBT-I?
    • Este o terapie structurată care te ajută să identifici și să schimbi gândurile și comportamentele care contribuie la insomnia ta.
    • Include tehnici precum controlul stimulilor (folosirea patului doar pentru somn), restricționarea timpului petrecut în pat și relaxarea progresivă.
  2. De ce este preferată față de medicamente?
    • Spre deosebire de medicamentele pentru insomnie, CBT-I nu are efecte secundare și oferă beneficii pe termen lung.
    • Terapia te ajută să îți reglezi ritmul circadian și să îți recâștigi încrederea în capacitatea ta de a dormi bine.
  3. Rolul medicamentelor în insomnia cronică:
    • Medicamentele sunt utilizate doar în cazurile severe, atunci când CBT-I nu este suficientă. Acestea sunt prescrise de obicei pentru o perioadă scurtă, în paralel cu terapia comportamentală.

 

Recomandările ghidului clinic european

Societatea Europeană de Cercetare a Somnului subliniază că medicamentele pentru insomnie ar trebui să fie utilizate cu precauție și doar în cazurile de insomnie acută. Pentru insomnia cronică, CBT-I este considerată standardul de aur. În cazul în care insomnia cronică nu răspunde la tratamentele non-farmacologice, medicamentele pot fi utilizate temporar, dar întotdeauna sub supravegherea unui specialist.

 

Indiferent de tipul de insomnie cu care te confrunți, este esențial să cauți ajutor specializat și să adopți obiceiuri sănătoase de somn. Insomnia nu este doar o problemă de somn, ci poate avea implicații serioase asupra sănătății tale generale. Folosirea medicamentelor pentru insomnie poate fi o soluție temporară pentru insomniile acute, dar pentru un somn sănătos și sustenabil pe termen lung, CBT-I este cea mai bună opțiune.

Dacă te confrunți cu probleme de somn, nu ezita să consulți un specialist. Somnul tău este fundamentul unei vieți echilibrate și sănătoase.

 

Your Sleep. Your Power.

Psiholog Ica Secoșan, PhD

 

Share