Pavorul nocturn la copii. Cauze, simptome și soluții
Pavorul nocturn este o tulburare de somn care poate fi înfricoșătoare atât pentru copil, cât și pentru părinți. Caracterizat prin episoade de trezire bruscă, cu țipete, plâns sau agitație, această afecțiune afectează în special copiii preșcolari și școlari mici. Deși pavorul nocturn este adesea inofensiv și trecător, înțelegerea cauzelor și găsirea soluțiilor potrivite pot ajuta la reducerea frecvenței și intensității episoadelor.
Ce este pavorul nocturn?
Pavorul nocturn, cunoscut și sub denumirea de „teroare nocturnă”, este o parasomnie care apare în timpul somnului profund, în prima parte a nopții. Aceasta este diferită de coșmaruri, deoarece copilul rămâne într-o stare de somn profund și nu își amintește episodul după trezire.
Caracteristici ale pavorului nocturn:
- Apare în faza NREM (somn profund, non-REM), de obicei în primele 2-3 ore după ce copilul adoarme.
- Este marcat de o trezire parțială, în care copilul poate plânge, țipa, transpira sau manifesta agitație extremă.
- Copilul nu este conștient de ceea ce se întâmplă și este dificil de consolat.
- De obicei, episoadele durează între câteva minute și 30 de minute.
Simptomele pavorului nocturn
Deși poate varia de la un copil la altul, pavorul nocturn se manifestă prin următoarele simptome:
- Trezire bruscă și țipete
Copilul se ridică brusc din pat, țipă sau plânge puternic, de parcă ar fi extrem de speriat. - Agitație fizică
Copilul poate să lovească, să dea din picioare sau să încerce să iasă din pat. - Semne fizice de stres
Transpirația excesivă, respirația rapidă și ritmul cardiac accelerat sunt frecvente. - Lipsa conștienței
Chiar dacă copilul are ochii deschiși, nu este conștient de prezența părinților și nu răspunde la încercările de consolare. - Amnezie completă a episodului
După ce pavorul nocturn se termină, copilul revine la somn profund și nu își amintește nimic dimineața.
Cauzele pavorului nocturn
Deși nu există o cauză clară a pavorului nocturn, mai mulți factori pot contribui la apariția acestuia:
- Dezvoltarea sistemului nervos
Pavorul nocturn este mai frecvent la copii, deoarece sistemul lor nervos central este în continuă dezvoltare. Trecerea de la somnul profund la alte faze ale somnului poate fi mai dificilă, declanșând episoadele.
- Stresul și anxietatea
Situațiile stresante, cum ar fi schimbările din viața copilului (mutarea, începerea grădiniței/școlii), pot crește frecvența episoadelor de pavor nocturn.
- Lipsa somnului
Privarea de somn sau oboseala excesivă poate perturba ciclurile normale de somn, favorizând apariția episoadelor.
- Antecedente familiale
Există o componentă genetică asociată cu pavorul nocturn. Dacă unul dintre părinți a avut această tulburare în copilărie, există șanse ca și copilul să o manifeste.
- Febra sau boli
Febra sau alte afecțiuni care afectează somnul copilului pot crește riscul de pavor nocturn.
Diferențele dintre pavorul nocturn și coșmaruri
Deși pavorul nocturn și coșmarurile pot părea similare, există câteva diferențe importante:
Caracteristică | Pavor nocturn | Coșmaruri |
Faza de somn | Somn profund (NREM) | Somn REM |
Momentul apariției | Primele 2-3 ore de somn | A doua jumătate a nopții |
Conștiența | Copilul nu este conștient | Copilul este treaz și conștient |
Amintirea episodului | Nu își amintește nimic | Își poate aminti visul în detaliu |
Această distincție este importantă, deoarece abordările pentru gestionarea celor două sunt diferite. Coșmarurile necesită în principal suport emoțional, în timp ce pavorul nocturn necesită măsuri pentru a asigura siguranța copilului.
Soluții pentru gestionarea pavorului nocturn la copii
Deși pavorul nocturn este înfricoșător pentru părinți, episoadele sunt, în majoritatea cazurilor, inofensive și dispar pe măsură ce copilul crește. Totuși, există câteva strategii care pot ajuta la reducerea frecvenței și intensității episoadelor.
- Asigură un mediu de somn sigur
Pentru a preveni rănirea copilului în timpul episoadelor:
- Îndepărtează obiectele periculoase din jurul patului.
- Dacă copilul doarme într-un pat supraetajat, mută-l într-un pat jos.
- Asigură-te că ușile și ferestrele sunt închise pentru a preveni accidentele.
- Menține o rutină de somn consistentă
Rutinele regulate de somn ajută la prevenirea oboselii excesive, care poate declanșa pavorul nocturn. Include activități relaxante înainte de culcare, cum ar fi cititul unei povești sau un duș cald.
Detalii suplimentare:
- Rutinele consistente reduc anxietatea copilului legată de culcare.
- Asigură-te că ora de culcare este adaptată vârstei copilului, pentru a preveni oboseala excesivă.
- 3. Reducerea stresului
Identifică și minimizează factorii de stres din viața copilului:
- Încurajează copilul să vorbească despre sentimentele sale.
- Evită activitățile stimulante sau stresante înainte de culcare.
- Sprijină copilul în gestionarea schimbărilor, oferindu-i explicații și încurajări.
- Evită să trezești copilul în timpul episodului
Trezirea copilului poate prelungi episodul și îl poate face mai confuz. În schimb, asigură-te că este în siguranță și așteaptă ca episodul să treacă.
- Tehnica „trezirilor programate”
Dacă pavorul nocturn apare la ore similare în fiecare noapte, încearcă să trezești copilul cu 15-30 de minute înainte de ora obișnuită a episodului. Aceasta poate întrerupe ciclul de somn care declanșează pavorul nocturn.
- Adresează-te unui specialist
Dacă episoadele sunt frecvente și interferează cu viața copilului sau a familiei, consultă un medic pediatru sau un psiholog specializat în somn. În cazuri rare, pot fi necesare investigații suplimentare pentru a exclude alte tulburări de somn.
Impactul asupra părinților și sfaturi pentru gestionare
Pavorul nocturn poate provoca anxietate și epuizare în rândul părinților. Este important să înțelegi că această tulburare nu este cauzată de greșeli parentale și că soluțiile necesită timp și răbdare.
Sfaturi pentru părinți:
- Învață să rămâi calm în timpul episoadelor. Comportamentul tău poate influența reacția copilului.
- Asigură-te că îți aloci timp pentru odihna ta, pentru a face față mai bine situației.
- Discută deschis cu alți părinți care au trecut prin experiențe similare pentru sprijin și sfaturi.
Când să cauți ajutor specializat?
Deși pavorul nocturn este, de obicei, inofensiv, există situații în care este important să consulți un specialist:
- Dacă episoadele sunt frecvente sau severe.
- Dacă copilul se rănește în timpul episoadelor.
- Dacă tulburarea persistă după vârsta de 10 ani.
- Dacă pavorul nocturn interferează semnificativ cu viața de zi cu zi a copilului sau a familiei.
Pavorul nocturn este o tulburare comună în copilărie, dar de cele mai multe ori, nu reprezintă un pericol grav pentru copil. Cu răbdare și strategii adecvate, părinții pot gestiona eficient această situație. Dacă problemele persistă sau devin severe, ajutorul unui specialist poate oferi soluții suplimentare. Un somn sănătos este esențial pentru creșterea și dezvoltarea copilului, iar sprijinul părinților joacă un rol esențial în asigurarea acestuia.
Your Sleep. Your Power.
Psiholog Ica Secoșan, PhD