Apneea de somn este o tulburare serioasă care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Caracterizată prin întreruperi repetate ale respirației în timpul somnului, această afecțiune poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și calității vieții. În acest articol, vei afla tot ce trebuie să știi despre apneea de somn: simptomele, cauzele și cele mai eficiente soluții pentru a-ți recâștiga un somn sănătos și odihnitor.
Ce este apneea de somn?
Apneea de somn este o tulburare de somn în care respirația se oprește temporar pentru câteva secunde sau chiar minute, de mai multe ori pe parcursul nopții. Aceste pauze respiratorii sunt cauzate de obstrucții ale căilor respiratorii (apneea obstructivă de somn) sau de probleme la nivelul sistemului nervos central (apneea centrală de somn).
Tipuri de apnee de somn
- Apneea obstructivă de somn (AOS)
Este cea mai frecventă formă și apare atunci când mușchii gâtului se relaxează excesiv, blocând temporar căile respiratorii. - Apneea centrală de somn (ACS)
Este mai rară și apare atunci când creierul nu transmite semnale corecte mușchilor responsabili pentru respirație. - Apneea mixtă
Este o combinație între apneea obstructivă și cea centrală.
Simptomele apneei de somn
Apneea de somn se manifestă printr-o serie de simptome care afectează atât calitatea somnului, cât și starea generală de sănătate. Printre cele mai frecvente simptome se numără:
- Sforăitul puternic: este unul dintre cele mai evidente semne ale apneei obstructive de somn.
- Treziri frecvente cu senzația de sufocare sau înec.
- Pauze respiratorii observate de partener: dacă cineva îți spune că respirația ta se oprește în timpul somnului, acesta poate fi un semn clar.
- Oboseală excesivă pe parcursul zilei: lipsa somnului odihnitor duce la somnolență și dificultăți de concentrare.
- Dureri de cap matinale: apneea de somn reduce aportul de oxigen, ceea ce poate provoca dureri de cap la trezire.
- Iritabilitate și schimbări de dispoziție: lipsa unui somn de calitate poate avea un impact negativ asupra sănătății mentale.
- Insomnie: unele persoane pot avea dificultăți de adormire sau de menținere a somnului.
Cauzele apneei de somn
Există mai mulți factori care contribuie la apariția apneei de somn, inclusiv:
- Factori anatomici
- Structura anatomică a gâtului sau maxilarului.
- Dimensiunea crescută a amigdalelor sau a limbii.
- Greutatea excesivă, care poate provoca acumularea de țesut adipos în jurul căilor respiratorii.
- Factori genetici
- Istoricul familial de apnee de somn poate crește riscul.
- Stilul de viață
- Consumul de alcool sau sedative relaxează mușchii gâtului, agravând apneea.
- Fumatul poate irita căile respiratorii, determinând inflamarea lor.
- Afecțiuni medicale
- Hipertensiunea arterială.
- Diabetul de tip 2.
- Problemele tiroidiene sau afecțiunile cardiovasculare.
Complicațiile apneei de somn
Netratată, apneea de somn poate duce la complicații grave:
- Boli cardiovasculare: hipertensiunea arterială, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral sunt riscuri crescute.
- Diabet: apneea de somn poate agrava rezistența la insulină.
- Probleme cognitive: dificultăți de concentrare, pierderi de memorie și risc crescut de demență.
- Somnolență excesivă: crește riscul de accidente rutiere sau la locul de muncă.
Cum se diagnostichează apneea de somn?
Diagnosticul apneei de somn începe cu o discuție detaliată cu un medic specialist în somnologie. Testele utilizate includ:
- Polisomnografia (PSG)
Este testul standard pentru diagnosticarea apneei de somn. Aceasta măsoară activitatea cerebrală, respirația, nivelul de oxigen din sânge și mișcările corpului în timpul somnului. - Teste de somn la domiciliu
În unele cazuri, se poate folosi un dispozitiv portabil pentru monitorizarea respirației și a nivelului de oxigen acasă.
Tratamentul apneei de somn
Există numeroase soluții pentru problemele de somn, iar tratamentul apneei de somn depinde de severitatea afecțiunii și de cauzele sale. Iată câteva opțiuni:
- Modificări ale stilului de viață
Aceste schimbări sunt esențiale, mai ales în cazul apneei de somn ușoare:
- Pierderea în greutate pentru a reduce presiunea asupra căilor respiratorii.
- Evitarea consumului de alcool și sedative.
- Renunțarea la fumat, care poate irita căile respiratorii.
- Dormitul pe o parte pentru a preveni colapsul căilor respiratorii.
- Aparate CPAP (presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii)
Dispozitivul CPAP este tratamentul standard pentru apneea obstructivă de somn. Acesta furnizează un flux constant de aer printr-o mască, menținând căile respiratorii deschise. Deși poate necesita o perioadă de adaptare, eficiența sa este ridicată.
- Dispozitive orale
Pentru formele ușoare sau moderate de apnee, dispozitivele care repoziționează maxilarul sau limba pot fi eficiente. Acestea sunt recomandate de obicei de un medic stomatolog specializat.
- Intervenții chirurgicale
În cazurile severe, când alte tratamente nu funcționează, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta excesul de țesut sau pentru a corecta o anomalie structurală.
- Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I)
Dacă apneea de somn este însoțită de insomnie, CBT-I poate ajuta la gestionarea anxietății legate de somn și la îmbunătățirea rutinei de somn. Această metodă oferă soluții bazate pe schimbarea comportamentelor și gândurilor disfuncționale.
Prevenirea apneei de somn
Deși nu toate cazurile de apnee de somn pot fi prevenite, poți reduce riscurile prin:
- Menținerea unei greutăți sănătoase.
- Adoptarea unui stil de viață activ.
- Evitarea substanțelor care afectează somnul, cum ar fi alcoolul și sedativele.
- Monitorizarea afecțiunilor medicale asociate, cum ar fi hipertensiunea sau diabetul.
Apneea de somn este o tulburare serioasă, dar tratabilă. Dacă recunoști simptomele descrise sau dacă te confrunți cu oboseală cronică și dificultăți de concentrare, nu ezita să cauți ajutor. Cu un plan de tratament personalizat, inclusiv modificări ale stilului de viață, utilizarea dispozitivelor medicale sau chiar terapie, îți poți recâștiga calitatea somnului. Reține că există întotdeauna soluții pentru problemele tale de somn, iar sănătatea ta merită toată atenția.
Your Sleep. Your Power.
Psiholog Ica Secoșan, PhD