Tratamentul tulburărilor de somn. Hipersomnia: ce este și cum să o înțelegi mai bine?
Hipersomnia este o tulburare de somn care poate afecta serios calitatea vieții și funcționarea zilnică. Dacă te simți constant obosit, indiferent de cât de mult dormi, sau ai dificultăți în a rămâne treaz pe parcursul zilei, este posibil să te confrunți cu hipersomnie. În acest articol, îți voi explica ce este hipersomnia, prin ce se caracterizează, în ce patologii poate apărea, care sunt simptomele, cauzele și cum poate fi abordată printr-un tratament al tulburărilor de somn eficient.
Ce este hipersomnia?
Hipersomnia se referă la o somnolență excesivă în timpul zilei, chiar și după un somn suficient pe parcursul nopții. Persoanele cu hipersomnie pot dormi mai mult de 10-12 ore pe noapte și, cu toate acestea, se trezesc obosite și simt nevoia să doarmă din nou pe parcursul zilei. Această tulburare poate fi primară, când nu există o altă afecțiune care să o cauzeze, sau secundară, când este legată de o altă problemă medicală sau psihiatrică.
Hipersomnia nu este doar o stare de oboseală temporară. Este o condiție medicală care afectează serios funcționarea socială, profesională și emoțională.
Caracteristicile hipersomniei
Hipersomnia se manifestă prin:
- Somn prelungit pe parcursul nopții (mai mult de 10 ore).
- Dificultatea de a te trezi dimineața, chiar și după un somn lung.
- Nevoia de somnuri multiple pe parcursul zilei, fără o îmbunătățire semnificativă a stării de oboseală.
- Sentimentul constant de somnolență și lipsă de energie.
- Performanță scăzută la locul de muncă sau la școală din cauza stării de somnolență.
În ce patologii poate apărea hipersomnia?
Hipersomnia poate fi un simptom al multor afecțiuni. Iată câteva dintre cele mai frecvente:
- Hipersomnia primară
Este o tulburare rară, în care excesul de somn nu este legat de o altă afecțiune medicală sau de somn. Un exemplu este hipersomnia idiopatică, o afecțiune în care cauza somnolenței excesive este necunoscută. - Narcolepsia
O tulburare neurologică caracterizată prin episoade bruște de somnolență extremă și uneori pierderea controlului muscular (cataplexie). Este una dintre cauzele frecvente ale hipersomniei. - Apneea obstructivă de somn
Aceasta este o afecțiune în care respirația este întreruptă în timpul somnului, ceea ce duce la treziri frecvente și un somn de calitate scăzută. Persoanele cu apnee de somn se pot trezi obosite și pot experimenta hipersomnie. - Depresia
Hipersomnia este un simptom comun al depresiei, mai ales în formele atipice ale acesteia. Oboseala extremă și somnul excesiv sunt adesea modul corpului de a reacționa la stresul emoțional. - Sindromul Kleine-Levin
O afecțiune rară, cunoscută și sub numele de „sindromul Frumoasei Adormite”, în care persoanele experimentează episoade de somnolență extremă care pot dura zile sau chiar săptămâni. - Tulburările endocrine
Afecțiuni precum hipotiroidismul pot cauza hipersomnie din cauza încetinirii generale a funcțiilor organismului.
Simptomele hipersomniei
Pe lângă somnolența excesivă, alte simptome asociate hipersomniei includ:
- Dificultatea de concentrare și memorie slabă.
- Stări de iritabilitate sau anxietate.
- Dureri de cap sau disconfort muscular din cauza perioadelor lungi de inactivitate.
- Creșterea apetitului sau modificări de greutate, mai ales dacă hipersomnia este legată de depresie.
Cauzele hipersomniei
Hipersomnia poate avea multiple cauze, de la factori genetici la probleme de sănătate fizică sau psihică. Printre cauzele posibile se numără:
- Factori genetici: Dacă în familie există antecedente de hipersomnie sau tulburări de somn, riscul tău poate fi mai mare.
- Dezechilibre hormonale: Schimbările în producția de melatonină sau alte substanțe chimice din creier pot afecta ciclurile de somn.
- Lipsa de somn de calitate: Chiar dacă dormi multe ore, calitatea somnului poate fi scăzută din cauza problemelor precum apneea de somn.
- Traumele emoționale sau stresul: Evenimentele stresante pot determina corpul să intre într-o stare de epuizare continuă.
- Consumul de medicamente: Unele medicamente utilizate pentru tratarea anxietății, depresiei sau durerilor pot avea efect sedativ.
Cum se diagnostichează hipersomnia?
Dacă te confrunți cu simptomele descrise, este important să consulți un specialist în somnologie sau un psiholog care se ocupă de tulburările de somn. Evaluarea poate include:
- Un interviu detaliat despre obiceiurile tale de somn.
- Un jurnal de somn pentru a monitoriza tiparele de somn și veghe.
- Teste de somnologie, cum ar fi polisomnografia (care măsoară activitatea cerebrală și respiratorie în timpul somnului) sau testul de latență multiplă a somnului (care determină cât de repede adormi în timpul zilei).
Tratamentul hipersomniei prin terapie cognitiv-comportamentală
Una dintre cele mai eficiente metode pentru tratarea hipersomniei este terapia cognitiv-comportamentală. Aceasta este o intervenție non-farmacologică, recunoscută ca standard de aur în tratarea tulburărilor de somn.
Un plan bine structurat de CBT este esențial pentru un tratament al tulburărilor de somn eficient și de lungă durată.
Cum poți preveni hipersomnia?
Deși nu toate formele de hipersomnie pot fi prevenite, există câteva măsuri care te pot ajuta:
- Respectă un program strict de somn, chiar și în weekend.
- Creează un mediu de somn liniștit, întunecat și confortabil.
- Evită mesele grele, alcoolul și cofeina înainte de culcare.
- Menține un nivel scăzut de stres prin tehnici de relaxare.
- Consultă un specialist dacă observi semne persistente de somnolență excesivă.
Când să ceri ajutor?
Dacă hipersomnia îți afectează calitatea vieții, este esențial să cauți sprijin. Noi, la MindPower Clinic, suntem specializați în tratamentul tulburărilor de somn și îți putem oferi un tratament personalizat, bazat pe cele mai eficiente metode, precum CBT.
Your Sleep. Your Power.
Psiholog Ica Secoșan, PhD