Posts tagged: Tulburările de somn

Tulburările de somn

Somnul este o parte esențială a vieții tale și joacă un rol critic în menținerea sănătății mentale și fizice. Cu toate acestea, multe persoane se confruntă cu dificultăți legate de somn, fie din cauza unor obiceiuri proaste, fie din cauza unor probleme medicale sau psihologice mai complexe. În cazul în care te regăsești în această situație, este important să înțelegi că tulburările de somn pot fi variate și că un diagnostic corect poate fi esențial pentru a găsi tratamentul adecvat. Tulburările de somn sunt detaliate în Manualul de Diagnostic și Statistică al Tulburărilor Mentale, ediția a 5-a (DSM-5) și includ o gamă largă de condiții care afectează capacitatea de a adormi, de a rămâne adormit sau de a avea un somn de calitate. În continuare, vom explora principalele tulburări de somn recunoscute în DSM-5, împreună cu simptomele și caracteristicile fiecărei afecțiuni.

Insomnie

Insomnia este una dintre cele mai comune tulburări de somn și se caracterizează prin dificultăți de a adormi, de a rămâne adormit sau de a avea un somn de calitate, chiar și atunci când ai condiții favorabile de somn. Dacă suferi de insomnie, poți experimenta următoarele simptome:

• dificultăți de a adormi seara, chiar dacă te simți obosit
• treziri frecvente în timpul nopții și incapacitatea de a adormi din nou
• trezirea devreme dimineața, fără a putea să adormi la loc
• somn de proastă calitate, care te lasă obosit și iritabil în timpul zilei

Insomnia poate fi tranzitorie (câteva zile sau săptămâni) sau cronică (când durează trei luni sau mai mult). Cauzele includ stresul, anxietatea, schimbările de mediu sau problemele de sănătate.

Hipersomnie

Hipersomnia se referă la o nevoie excesivă de somn sau la episoade prelungite de somn în timpul zilei, chiar și atunci când ai dormit suficient noaptea. Dacă te confrunți cu această tulburare, vei observa:

• o somnolență constantă în timpul zilei, care interferează cu activitățile tale zilnice
• episoade frecvente de somn neplanificate, cum ar fi adormirea în timpul conversațiilor sau activităților de zi cu zi
• senzația de a nu fi complet odihnit, indiferent de cât de mult ai dormit

Această tulburare poate fi cauzată de alte afecțiuni medicale sau de tulburări de somn subiacente, cum ar fi apneea de somn sau narcolepsia.

Narcolepsie

Narcolepsia este o tulburare neurologică care afectează controlul asupra somnului și veghei. Dacă suferi de narcolepsie, poți experimenta atacuri bruște de somn care pot apărea în orice moment al zilei. Simptomele includ:

• atacuri de somn incontrolabile, care apar brusc în timpul zilei
• cataplexie, o pierdere bruscă a tonusului muscular, care poate fi declanșată de emoții puternice, cum ar fi râsul sau furia
• halucinații hipnagogice, care apar atunci când adormi sau te trezești
• paralizie în timpul somnului, în care nu poți mișca corpul sau vorbi în timp ce te trezești sau adormi

Narcolepsia poate avea un impact major asupra vieții tale, dar cu un diagnostic corect și tratament, simptomele pot fi gestionate.

Apnee în somn

Apneea de somn este o tulburare în care respirația este întreruptă în mod repetat în timpul somnului. Există două tipuri principale: apneea obstructivă de somn (cea mai comună formă) și apneea centrală de somn. Dacă ai apnee de somn, poți experimenta:

• sforăit puternic sau respirație întreruptă în timpul somnului, observată de partenerul tău de somn
• treziri frecvente în timpul nopții cu senzația de sufocare
• somnolență excesivă în timpul zilei
• dificultăți de concentrare și iritabilitate

Apneea de somn este adesea asociată cu obezitatea și poate avea complicații grave, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Tulburarea ritmului circadian al somnului

Această tulburare apare atunci când ciclul tău natural de somn-veghe este perturbat, de exemplu, prin lucrul în ture sau expunerea prelungită la lumină artificială. Tulburările de ritm circadian includ:

• sindromul fazei de somn întârziate: adormi mult mai târziu decât este de obicei considerat normal, ceea ce duce la dificultăți de trezire dimineața
• sindromul fazei de somn avansate: adormi și te trezești mult mai devreme decât este obișnuit
• tulburarea de somn din cauza muncii în ture: dificultăți de a dormi în perioadele obișnuite de odihnă, din cauza unui program de muncă în ture neregulate

Simptomele includ oboseală cronică, tulburări de somn și dificultăți de adaptare la programul impus de mediul social sau profesional.

Parasomnii

Parasomniile sunt tulburări care implică comportamente anormale în timpul somnului sau la trezire. Dacă te confrunți cu o parasomnie, poți experimenta:

• somnambulism: mersul sau realizarea de activități complexe în timp ce dormi, fără a-ți aminti evenimentele ulterior
• vorbitul în somn: episoade de vorbire incoerentă în timpul somnului, fără a-ți aminti ce ai spus
• terori nocturne: episoade de frică intensă în timpul somnului, însoțite de țipete, transpirație și bătăi rapide ale inimii, care te trezesc brusc
• sindromul capului exploziv: percepția unor sunete puternice sau explozii în cap la adormire sau la trezire, fără a exista un zgomot real

Parasomniile pot fi înfricoșătoare și perturbatoare atât pentru tine, cât și pentru cei din jur, dar ele pot fi gestionate cu ajutorul intervențiilor adecvate.

Sindromul picioarelor neliniștite

Dacă suferi de sindromul picioarelor neliniștite (RLS), vei simți o nevoie incontrolabilă de a mișca picioarele, în special seara sau noaptea, ceea ce face somnul dificil. Simptomele includ:

• senzația de furnicături, mâncărimi sau disconfort în picioare, care este ușurată temporar prin mișcare
• dificultăți în a adormi din cauza senzației de neliniște în picioare
• treziri frecvente în timpul nopții pentru a te mișca sau întinde picioarele

RLS poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului și este adesea asociat cu afecțiuni neurologice sau deficiențe de fier.

Tulburările de somn legate de utilizarea substanțelor

Anumite substanțe, cum ar fi alcoolul, cofeina, nicotina și drogurile, pot afecta somnul. Dacă suferi de o tulburare de somn indusă de substanțe, vei experimenta:

• dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit după consumul acestor substanțe
• treziri frecvente sau somn superficial din cauza consumului de alcool sau droguri
• oboseală și iritabilitate pe parcursul zilei

Odată ce consumul substanței este redus sau oprit, somnul tău poate reveni la normal, însă poate fi necesar să primești sprijin pentru a înlătura complet dependența de substanțe.

Indiferent de natura tulburării de somn, este important să îți asculți corpul și să nu ignori simptomele persistente. Tulburările de somn nu afectează doar calitatea somnului, ci și sănătatea ta fizică și mentală în ansamblu. Un somn odihnitor este esențial pentru funcționarea ta optimă în fiecare zi. Dacă recunoști unul sau mai multe simptome descrise, consultarea unui specialist poate fi primul pas către o îmbunătățire semnificativă a calității vieții. Prin intervenții adecvate și schimbări în stilul de viață, vei putea recăpăta controlul asupra somnului și, implicit, asupra sănătății tale generale.

Your Sleep. Your Power.

Ica Secoșan. PhD