WEBINAR Introducere în Terapia Insomniei
WEBINAR GRATUIT
Metodologie pas cu pas pentru un somn sănătos
Descoperă o metodă dovedită științific pentru a combate insomnia și a transforma somnul într-o experiență de relaxare și refacere. Participă la webinarul nostru lunar GRATUIT Introducere în terapia insomniei și află cum Terapia Cognitiv-Comportamentală pentru Insomnie (CBT-I) te poate ajuta să câștigi controlul asupra insomniei și să obții un somn profund și odihnitor.
Somnul este fundamentul sănătății mentale și fizice, iar lipsa acestuia afectează în mod direct viața de zi cu zi. Privarea de somn poate duce la consecințe grave: iritabilitate crescută, dificultăți de concentrare, afectarea memoriei și chiar slăbirea sistemului imunitar. Persoanele care suferă de insomnie pe termen lung pot dezvolta tulburări depresive și anxioase, iar riscul de boli cardiovasculare și metabolice crește considerabil. Somnul insuficient sau întrerupt constant este, de fapt, una dintre cele mai comune și grave probleme de sănătate ale zilelor noastre.
Cui i se adresează acest webinar?
Webinarul se adresează tuturor celor care se confruntă cu dificultăți de adormire, treziri frecvente, somn neliniștit sau alte probleme legate de somn. Indiferent dacă ai încercat diferite metode fără succes, CBT-I oferă o abordare științifică, structurată pentru a aborda cauzele profunde ale insomniei.
Ce vei învăța la acest webinar?
Prin intermediul acestui webinar, vei înțelege pas cu pas cum CBT-I poate transforma modul în care te raportezi la somn și cum poți obține îmbunătățiri semnificative, urmând povestea unei paciente reale, Cristina, care a reușit să depășească insomnia cronică.
1. Povestea insomniei Cristinei
- Durata problemei: Cristina a suferit de insomnie cronică ani de zile, cu un somn redus la doar 4-5 ore pe noapte.
- Modul de manifestare: treziri frecvente, dificultăți de adormire și o stare de oboseală constantă.
- Consecințele personale: dificultăți în activitățile zilnice, probleme de relaționare și o senzație de epuizare.
- Tratamente încercate și eșuate: Cristina a încercat numeroase metode, fără rezultate semnificative. CBT-I a fost abordarea care i-a schimbat viața.
2. Obiectivele terapiei
Cristina a intrat în terapie cu scopul de a adormi mai repede, de a dormi constant 7 ore pe noapte, fără treziri frecvente, și de a se trezi odihnită și plină de energie.
3. Metodologia CBT-I, intervenția pas cu pas
Pe parcursul celor 8 săptămâni de terapie, Cristina a urmat un program structurat, care a inclus:
- Psihoeducația somnului: învățarea importanței somnului și cum influențează acesta sănătatea generală.
- Reguli de igienă a somnului: set de practici și obiceiuri pentru îmbunătățirea mediului și obiceiurilor de somn.
- Controlul stimulilor: cum să creezi asocieri pozitive cu somnul și să reduci factorii perturbatori.
- Restricția somnului: tehnici de consolidare a somnului și de reducere a timpului petrecut treaz în pat.
- Restructurarea cognitivă: lucrul asupra gândurilor și emoțiilor legate de somn pentru a reduce anxietatea în legătură cu acesta.
- Tehnici de respirație și relaxare: exerciții pentru calmarea sistemului nervos înainte de somn.
- Prevenirea recăderilor: strategii pentru a menține rezultatele și a gestiona eventualele dificultăți ulterioare.
Ce obții participând la webinarul Introducere în terapia insomniei?
- Înțelegi pașii esențiali ai CBT-I, care te ajută să construiești o relație sănătoasă cu somnul.
- Prinzi curaj și încredere prin povestea reală a Cristinei, o dovadă că insomnia poate fi învinsă.
- Dobândești instrumentele practice de care ai nevoie pentru a avea un somn profund și liniștit.
- Ai șansa de a pune întrebări la finalul sesiunii, în cadrul unei sesiuni interactive de întrebări și răspunsuri.
Informații despre următorul webinar:
- Data: 27.05.2025
- Ora: 20.00
- Locație: Online, pe zoom
- Durata: 60 de minute, cu sesiune de întrebări și răspunsuri la final
Înscriere:
Completează formularul de înscriere pentru a-ți rezerva locul. Vei primi apoi pe e-mail toate detaliile necesare pentru participare.Webinarul este GRATUIT
Cum ar arăta viața ta dacă ai dormi bine?
Imaginează-ți o viață în care somnul nu mai este o sursă de frustrare, ci o experiență de refacere completă. Aplicând metodologia CBT-I, poți face din somnul sănătos o realitate.
Un somn odihnitor îți poate aduce beneficii impresionante:
- Energie și vitalitate: un somn bun îți oferă forța de a începe ziua plin de energie, gata să faci față oricărei provocări.
- Concentrare și productivitate sporite: când dormi bine, mintea este limpede, iar atenția și creativitatea ta sunt la cote maxime, astfel încât să fii mai productiv în toate activitățile tale.
- Stare de bine emoțională: un somn de calitate contribuie la stabilitatea emoțională, reducând iritabilitatea și creând o stare generală de optimism.
- Relații mai bune: cu o minte odihnită și un corp refăcut, vei fi mai deschis, mai empatic și mai prezent pentru cei din jurul tău, ceea ce îmbunătățește relațiile cu familia, prietenii și colegii.
- Îmbunătățirea aspectului fizic: un somn bun ajută la regenerarea pielii, reduce cearcănele și îți conferă un aspect proaspăt și tineresc.
- Susținerea sănătății generale: somnul de calitate susține imunitatea, echilibrul hormonal și sănătatea cardiovasculară, protejându-te de boli cronice și menținându-te într-o formă fizică bună.
- Capacitatea de a lua decizii mai bune: un creier odihnit poate analiza mai bine informațiile și poate face alegeri mai înțelepte, atât în plan profesional, cât și personal.